基礎代謝とダイエット
「ダイエット=体重を落とすこと」と考えているか人は多いと思います。
近年のダイエットは、一時的に体重を落としたり、体脂肪を減らすことだけに重点を置いているように感じられます。
また、多くのダイエット方法は、食事の量や内容を一時的に変えたり、一食の内容を別のものに置き換えるなど、ダイエット期間中の食生活をコントロールしようとするやり方です。
しかし、食事をコントロールしただけでは、その人の体質自体はほとんど変わらないため、ダイエットを止めるとほとんどの人は体重も体脂肪率も元に戻ってしまいます。
食事はストレスの解消や快感につながっており、ダイエット中の食事コントロール自体が大きなストレスの素なので、ダイエットを止めれば大体元の食生活に戻るからです。
人の食習慣を変えるのは、かなり困難なことなのです。
それではどうすればいいのでしょうか。
一番の有効なダイエットは、その人の体質を太りにくい体質に変えることです。
言い換えれば、同じカロリーの食事を摂取しても、体脂肪がつきにくい体にすることです。
このようにいったん太りにくい体になれば、以前と同様な食生活を送っていても、体重や体脂肪を気にする必要は無くなるでしょう。
このようなダイエット方法を「基礎代謝アップダイエット」と呼ぶことにします。
基礎代謝アップダイエット法は、食事制限などの"対症療法的"ダイエットと違って、いわば"原因療法的"ダイエットなので、即効性は少なくある程度の根気と努力を要します。
つまり「お手軽ダイエット」というわけにはいきません。
しかし、巷に氾濫しているお手軽ダイエットに比べれば、リバウンドも少なく、効果の持続性と健康という観点からみて、合理的で優れたダイエット法と言えるでしょう。
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